Vous avez pris pour bonne résolution d’arrêter de fumer en 2024 ? Vous avez peur de ne pas y arriver ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul. Découvrez pourquoi.
Beaucoup de fumeurs estiment ne pas avoir connaissance ou accès aux informations ni aux outils pour les accompagner dans leur sevrage. Plus que jamais, les fumeurs ont besoin d’être accompagnés pour les aider à arrêter. D’LICE est à vos côtés pour entamer cette belle démarche de la meilleure des manières. Découvrez ci-dessous tous nos conseils pour mettre toutes les chances de votre côté pour y parvenir.
Les conseils de D’LICE pour arrêter de fumer
1/ Demandez du soutien
Entourez-vous lors de votre démarche de sevrage tabagique. N'hésitez pas à échanger avec vos amis et votre famille et à leur exprimer votre besoin de soutien. Consultez des témoignages inspirants en ligne pour vous rappeler votre objectif. Pour surmonter les moments où le manque se fait trop ressentir, changez-vous les idées en faisant du sport, en jouant à des jeux de société ou toute autre activité que vous appréciez.
2/ À plusieurs, on réussit mieux
S'entourer d'amis, voire de votre partenaire, peut s'avérer être un atout majeur pour traverser ces journées sans tabac. Selon une étude de l’Impérial College de Londres, les couples qui tentent d'arrêter ensemble multiplient par six leurs chances de réussite par rapport à ceux qui entreprennent cette démarche seuls.
3/ Faites-vous aider par les professionnels de santé
Bénéficiez des conseils d'un professionnel de la santé, une démarche qui peut s'avérer efficace. Médecins, pharmaciens, tabacologues, addictologuues sont les plus à même pour vous accompagner quotidiennement dans votre arrêt du tabac. N'oubliez pas de contacter la ligne téléphonique Tabac Info Service au 3989, une solution gratuite et personnalisée pour obtenir un accompagnement sans devoir vous déplacer.
4/ Utilisez un substitut nicotinique
Sélectionnez un substitut nicotinique adapté à vos besoins. Contrairement à la croyance populaire, la nicotine en soi n'est pas cancérigène, ce sont les autres substances contenues dans la fumée de tabac qui la rendent nocive. Lors de l'arrêt du tabac, la dépendance physique à la nicotine peut causer des symptômes de sevrage. Pour atténuer ces symptômes, choisissez parmi divers substituts nicotiniques tels que la cigarette électronique, les nicotine pouches, les patchs, les gommes à mâcher, etc. Ces alternatives remplacent la nicotine des cigarettes et facilitent votre démarche pour arrêter de fumer.
Pourquoi arrêter de fumer ?
En plus des économies réalisées, arrêter de fumer présente des bienfaits immédiats et à tout âge pour la santé. En amorçant votre démarche en ce début de nouvelle année, les bienfaits de l'arrêt du tabac sur votre santé se manifestent rapidement.
En seulement 20 minutes après avoir arrêté, votre rythme cardiaque diminue ;
Après 8 heures, votre corps bénéficie d'une meilleure oxygénation et votre taux de monoxyde de carbone est divisé par deux ;
Après 1 journée sans tabac, votre taux de monoxyde de carbone diminue considérablement et vos poumons commencent déjà à éliminer les résidus de fumée ;
En 1 semaine, vos sens du goût et de l'odorat s'améliorent ;
En 2 à 3 semaines, votre apparence s'améliore, vous toussez moins et vous avez plus d'énergie.
Après 1 mois, vos chances d'arrêt définitif sont multipliées par 5 et vos performances sportives s'améliorent significativement ;
Après un an, le risque d'accident vasculaire cérébral est équivalent à celui d'une personne n'ayant jamais fumé ;
En 10 ans, votre espérance de vie se rapproche de celle des non-fumeurs.
Seul ou accompagné, pourquoi ne pas quitter définitivement la cigarette ? Prenez la bonne résolution de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir à arrêter de fumer. Découvrez sur notre site les meilleurs e-liquides pour entamer votre premier jour sans tabac.
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